Erlebe dein völlig neues Körpergefühl.

Die TRAGER® Methode ist eine sanfte Körperarbeit, die Bewegung, Berührung und Achtsamkeit verbindet.
Durch feine, rhythmische Bewegungen werden Spannungen im Körper gelöst, neue Bewegungsfreiheit entsteht und ein tiefer Zustand von Entspannung und Leichtigkeit kann sich einstellen.
TRAGER® geht davon aus, dass Körper und Geist eng verbunden sind – Veränderungen im Körperbewusstsein wirken daher auch positiv auf unsere innere Haltung.

Die Methode wurde von Dr. Milton Trager (1908–1997), einem amerikanischen Arzt und Bewegungspädagogen, entwickelt.
Er beobachtete früh, dass achtsame, schwingende Bewegungen nicht nur die Muskulatur positiv beeinflussen, sondern auch mentale Blockaden lösen können.
Über viele Jahrzehnte entwickelte er daraus eine einzigartige Körperarbeit, die heute weltweit praktiziert und unterrichtet wird.

Eine TRAGER® Sitzung hilft dir, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen, Spannungen zu lösen und dich leichter und freier zu fühlen.
Du erfährst:

• tiefer Entspannung

• besserer Körperwahrnehmung

• gesteigerter Beweglichkeit

• innerer Ruhe und Gelassenheit

TRAGER® kann dich dabei unterstützen, Stress abzubauen, Schmerzen zu verringern und wieder mit Leichtigkeit durchs Leben zu gehen.

Mit NI Neurosystemischer Integration® arbeite ich gezielt mit deinem autonomen Nervensystem. Das bedeutet:
Dein Körper wird mit Hilfe der TRAGER® Arbeit dabei unterstützt, in einen Zustand von Sicherheit, Regulation und Verbundenheit zu finden. TRAGER® bietet dafür einen idealen Zugang, da sanfte Bewegung und Berührung direkt auf das Nervensystem wirken.
Meine Arbeit lädt dich ein, wieder mehr Leichtigkeit, Bewusstheit und Freude in Bewegung und in den Alltag zu bringen.

Wir starten die Sitzung mit gemeinsamen Mentastics® , damit du im Hier und Jetzt deinen Körper und seine aktuellen Bedürfnisse wahrnimmst und eine Vorstellung von dem Wie du dich nach der Sitzung fühlen möchtest, kreieren kannst.
In einer Einzelsitzung liegst du – in bequemer Kleidung – auf einer Liege.
Ich bewege deine Gliedmaßen sanft und rhythmisch, sodass dein Körper neue, mühelose Bewegungsmöglichkeiten erfährt.
Dabei stehst du immer im Mittelpunkt mit deinem Tempo, deinen Bedürfnissen und deiner Wahrnehmung.
Zum Abschluss verbalisierts du das neue Körpergefühl, damit du es zur Selbstfürsorge leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Mentastics® sind einfache, achtsam ausgeführte Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen, die aus der TRAGER®-Arbeit stammen.
Der Name setzt sich aus „mental“ und „gymnastics“ zusammen – es geht also weniger um Anstrengung, sondern vielmehr um bewusstes Spüren, neugieriges Erforschen und müheloses Bewegen.

Mentastics® laden dein Nervensystem dazu ein, Leichtigkeit, Freiheit und neue Bewegungsqualität zu entdecken – ganz ohne Leistungsdruck.

Du kannst sie im Sitzen, Stehen oder Liegen ausführen – zu Hause, im Büro oder zwischendurch.
In meinen TRAGER®-Sitzungen zeige ich dir ausgewählte Mentastics®, die genau zu deinem Thema passen, damit du Leichtigkeit nicht nur während der TRAGER®-Sitzung erlebst, sondern sie Schritt für Schritt in deinen Alltag mitnimmst.

Bitte bringe bequeme Kleidung mit, in der du dich gut bewegen und entspannen kannst (z. B. gemütliche Baumwollhose, Baumwollshirt, warme Socken).
Alles Weitere – Liege, Decke, Kissen – sind im gemütlichen Praxisraum vorhanden.
Wenn du möchtest, kannst du auch ein kleines Notizbuch mitbringen, um Eindrücke oder Bewegungsübungen festzuhalten.

Ja, TRAGER® eignet sich wunderbar für Kinder!
Die spielerische, achtsame und sanfte Art der Berührung spricht Kinder besonders an. Sie können dadurch:

• innere Spannungen loslassen

• ihr Körperbewusstsein stärken

• ruhiger und ausgeglichener werden

• ADHS Symptome lindern

• unterstützend bei Ein- und Durchschlafschwierigkeiten

Gerade Kinder, die viel Leistungsdruck oder Stress erleben, profitieren von der Leichtigkeit und Freude, die TRAGER® vermittelt.

Insbesondere bei ADS Symptomen und Hochbegabung ist das Gehirn hochaktiv und das Nervensystem unter Hochstress. TRAGER® erlaubt tiefe, nachhaltige Entspannung, größere Präsenz im Körper, ein Gefühl von Verbundenheit und innerer Ruhe.